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Wie Sie wieder ihre Traumfigur aus jungen Jahren erreichen!
Sie sind schon älter als 50 und wollen gerne abnehmen und wieder ihre Traumfigur erreichen?
Wenn ja ººº! dann ist „Abnehmen ab 50: Wie Sie auch im hohen Alter mit der richtigen Ernährung und Sport Fett verbrennen ººº! schlank werden und Ihre Traumfigur erreichen (schnell abnehmen ººº! Low Carb Diät ººº! Paleo ººº! nachhaltig und gesund abnehmen im Alter leicht gemacht)“ von Mike Baumann genau das richtige Buch ººº! was Sie brauchen! Der Gang zur Waage gestaltet sich nicht immer einfach ººº! da er selten von Erfolg gekrönt ist. Beschwerlich wird morgens der Weg ins Bad angetreten und bereits der Blick auf das kleine Brett lässt viele Menschen erzittern. Der erste Schritt und die ººº! meist digitale Ansicht ººº! beginnt zu rechnen. Die vergehenden Sekunden ººº! die verstreichen ehe das ernüchternde Ergebnis aufleuchtet ººº! kommen einer Ewigkeit nahe. Selten vergehen sie wie im Flug. Vielmehr sehnen sich die meisten an dieser Stelle die analoge Waage zurück ººº! die man besser betrügen konnte. Aber auch das hilft nichts ººº! wenn man abnehmen möchte. Dann ººº! endlich ist das Ergebnis da ººº! das die letzte Hoffnung auf einen Gewichtsverlust zunichtemacht.
Das Abnehmen gehört zu den am häufigsten genannten Vorsätzen für das neue Jahr. Neben „mehr Sport machen“ und einer „ausgewogenen Ernährung“ ººº! bildet das Abnehmen einen der drei Grundbausteine eines gesunden Lebens. Ein gesundes Leben ººº! das ist schnell gesagt und ebenso einfach zu erreichen ººº! wenn man sich die richtigen Ziele setzt. Letztere sind an das eigene Alter anzupassen.
Das Abnehmen über 50 wird oftmals als beschwerlich angesehen ººº! da der Körper sich bereits ab dem vierzigsten Lebensjahr verändert. Wichtig sind vor allem der verlangsamte Stoffwechsel ººº! sowie die hormonelle Umstellung ººº! die besonders bei Frauen zum Tragen kommt. Mitverantwortlich für die hormonelle Veränderung bei Frauen ist der gesunkene Östrogenspiegel ººº! der gleichzeitig die Menopause einleitet. Folgen sind neben einer verstärkten Gewichtszunahme der Abbau von Muskelmasse ººº! der ebenfalls über das Hormon Östrogen gesteuert wird. Gleichzeitig produziert der Körper weniger Somatotropin ººº! das für den Abbau des Körperfetts zuständig ist.
Die Bilanz ººº! die man aus der Veränderung des Körpers ziehen kann klingt zunächst ernüchternd. Allerdings sagt sie nur aus ººº! dass die Maßnahmen ººº! die in den 20ern geholfen haben Gewicht zu verlieren ººº! jetzt nicht mehr anwendbar sind. Passt man die Schritte auf die Möglichkeiten des Körpers an ººº! so sind ähnliche Effekte zu erzielen wie in jüngeren Jahren.
Die Schritte zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust lassen sich in verschiedene Kategorien unterteilen. Zunächst sollte sich mit einer gesunden Ernährung befasst werden ººº! die dem Wissen über verschiedene Nahrungsmittel ººº! sowie der Kenntnis ihrer Bestandteile zu Grunde liegt. Der zweite Bereich befasst sich mit dem Sport. Zentral sind dabei die Unterscheidung zwischen Kraft- und Ausdauersport in ihrer jeweiligen Effizienz. Abschließend wird sich mit den häufigsten Fehlern beim Abnehmen befasst.
Lernen Sie in diesem Ratgeber...
- ... alles über die Low Carb Diät
- ... was die Paelo Diät ist
- ... weshalb Sport wichtig ist
- ... welcher Sport für Sie am besten geeignet ist
- ...die 10 Typs gegen Heißhunger ººº! sodass sie nie wieder damit zu kämpfen haben
- ... welche Lebensmittel sie einkaufen sollten und welche sie eher meiden sollten
- ... was die häufigsten Fehler beim Abnehmen sind
- ... was sie beim Fitness- und Krafttraining beachten sollten
- ... und vieles ººº! vieles mehr!
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