Die 10-Minuten-R├╝cken-Challenge: Einfache Tipps f├╝r einen schmerzfreien R├╝cken

Die 10-Minuten-R├╝cken-Challenge: Einfache Tipps f├╝r einen schmerzfreien R├╝cken ist ein kostenlos herunterladbares Buch in EPUB, PDF und MOBI von Autor Kristin de Mar

Dieses Buch ist bei Amazon KOSTENLOS.

Die 10-Minuten-R├╝cken-Challenge: Einfache Tipps f├╝r einen schmerzfreien R├╝cken

Haben Sie R├╝ckenschmerzen?
K├Ânnen Sie sich nicht mehr wirklich gut bewegen?
Dann ist diese Buch f├╝r Sie genau richtig!
In nur 10 Minuten pro Tag ┬║┬║┬║! bringen Sie Ihren R├╝cken wieder in Schwung. Zus├Ątzlich verrate ich Ihnen noch einige Tipps ┬║┬║┬║! wie Sie R├╝ckenproblem vermeiden k├Ânnen.
R├╝ckenschmerzen k├Ânnen vielf├Ąltige Ursachen haben. Es kann eine akute oder chronische Entz├╝ndung im Bereich der Lendenwirbels├Ąule vorliegen. Auch Abnutzungserscheinungen an den Wirbelgelenken k├Ânnen zu R├╝ckenbeschwerden f├╝hren. Die meisten R├╝ckenschmerzen allerdings entstehen durch Bewegungsmangel sowie einseitige Belastung beim Tragen von schweren Gegenst├Ąnden. Selten jedoch l├Ąsst sich bei gew├Âhnlichen R├╝ckenschmerzen eine wirkliche Erkrankung wie ein Bandscheibenvorfall feststellen. Bei ungef├Ąhr neun von zehn F├Ąllen handelt es sich um unspezifische R├╝ckenschmerzen. Also R├╝ckenschmerzen ohne Befund.
Der Grund daf├╝r liegt in einer Funktionsst├Ârung des komplizierten Systems aus Muskeln ┬║┬║┬║! Gelenken ┬║┬║┬║! B├Ąndern und Sehnen. Aber auch chronische Krankheiten wie Rheuma oder Osteoporose k├Ânnen R├╝ckenschmerzen verursachen. Bereits jeder zweite 18-J├Ąhrige hat schon Bekanntschaft mit R├╝ckenschmerzen gemacht. Tendenz steigend. Das hei├čt ┬║┬║┬║! es ist Handeln angesagt. Die Muskulatur muss aufgebaut werden ┬║┬║┬║! um sp├Ątere Sch├Ąden zu vermeiden.
Medizinische Ma├čnahmen k├Ânnen zwar die Symptome beseitigen ┬║┬║┬║! das Problem ist aber dadurch auf Dauer nicht gel├Âst. Nur r├╝ckenfreundliches Verhalten und das Trainieren der Muskeln k├Ânnen eine dauerhafte Erleichterung und dadurch die Schmerzfreiheit herstellen.
In erster Linie stellt ausreichende Bewegung die Basis f├╝r einen gesunden und schmerzfreien R├╝cken. Ein gezieltes Sportprogramm hilft ┬║┬║┬║! die Muskulatur zu trainieren. Geeignet sind Sportarten wie Schwimmen ┬║┬║┬║! Gymnastik oder Nordic Walking.
Sie sehen ┬║┬║┬║! der R├╝cken ┬║┬║┬║! der die richtige Bewegung so sehr brauchen w├╝rde ┬║┬║┬║! bleibt meistens auf der Strecke und r├Ącht sich sp├Ąter ganz f├╝rchterlich.
Jetzt die gute Nachricht: ES IST NIE ZU SPÄT!!!
Um Ihnen den sp├Ąteren Gang zum Arzt oder gar Sch├Ąden im Alter vorzubeugen ┬║┬║┬║! werde ich Ihnen in diesem Ratgeber einige gute Tipps dazu geben ┬║┬║┬║! wie Sie Ihre Wirbels├Ąule und Ihren R├╝cken sch├╝tzen k├Ânnen.
Es gibt unz├Ąhlige einfache Tricks ┬║┬║┬║! R├╝ckenschmerzen vorzubeugen ┬║┬║┬║! und wie schon gesagt: Es ist nie zu sp├Ąt ┬║┬║┬║! damit zu starten.

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