Die 10-Minuten-Rücken-Challenge: Einfache Tipps für einen schmerzfreien Rücken

Haben Sie Rückenschmerzen?
Können Sie sich nicht mehr wirklich gut bewegen?
Dann ist diese Buch für Sie genau richtig!
In nur 10 Minuten pro Tag ººº! bringen Sie Ihren Rücken wieder in Schwung. Zusätzlich verrate ich Ihnen noch einige Tipps ººº! wie Sie Rückenproblem vermeiden können.
Rückenschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Es kann eine akute oder chronische Entzündung im Bereich der Lendenwirbelsäule vorliegen. Auch Abnutzungserscheinungen an den Wirbelgelenken können zu Rückenbeschwerden führen. Die meisten Rückenschmerzen allerdings entstehen durch Bewegungsmangel sowie einseitige Belastung beim Tragen von schweren Gegenständen. Selten jedoch lässt sich bei gewöhnlichen Rückenschmerzen eine wirkliche Erkrankung wie ein Bandscheibenvorfall feststellen. Bei ungefähr neun von zehn Fällen handelt es sich um unspezifische Rückenschmerzen. Also Rückenschmerzen ohne Befund.
Der Grund dafür liegt in einer Funktionsstörung des komplizierten Systems aus Muskeln ººº! Gelenken ººº! Bändern und Sehnen. Aber auch chronische Krankheiten wie Rheuma oder Osteoporose können Rückenschmerzen verursachen. Bereits jeder zweite 18-Jährige hat schon Bekanntschaft mit Rückenschmerzen gemacht. Tendenz steigend. Das heißt ººº! es ist Handeln angesagt. Die Muskulatur muss aufgebaut werden ººº! um spätere Schäden zu vermeiden.
Medizinische Maßnahmen können zwar die Symptome beseitigen ººº! das Problem ist aber dadurch auf Dauer nicht gelöst. Nur rückenfreundliches Verhalten und das Trainieren der Muskeln können eine dauerhafte Erleichterung und dadurch die Schmerzfreiheit herstellen.
In erster Linie stellt ausreichende Bewegung die Basis für einen gesunden und schmerzfreien Rücken. Ein gezieltes Sportprogramm hilft ººº! die Muskulatur zu trainieren. Geeignet sind Sportarten wie Schwimmen ººº! Gymnastik oder Nordic Walking.
Sie sehen ººº! der Rücken ººº! der die richtige Bewegung so sehr brauchen würde ººº! bleibt meistens auf der Strecke und rächt sich später ganz fürchterlich.
Jetzt die gute Nachricht: ES IST NIE ZU SPÄT!!!
Um Ihnen den späteren Gang zum Arzt oder gar Schäden im Alter vorzubeugen ººº! werde ich Ihnen in diesem Ratgeber einige gute Tipps dazu geben ººº! wie Sie Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken schützen können.
Es gibt unzählige einfache Tricks ººº! Rückenschmerzen vorzubeugen ººº! und wie schon gesagt: Es ist nie zu spät ººº! damit zu starten.