Ketogene Ernährung: Ketose für Einsteiger einfach erklärt. Mit gesunden Rezepten und Beispielen für eine erfolgreiche Ketogenen Diät

Ketose einfach erklärt

Die „Familie Low – Carb“ hat ein Mitglied ººº! das viele noch nicht so richtig kennengelernt haben. Das wollen wir hiermit ändern.

Wenn Sie …

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• Gesund und einfach abnehmen möchten ohne zu Hungern.

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• Ihren auf Kohlenhydrate konditionierten Körper in einen Zustand bringen möchten ººº! in dem er sich vermehrt auf die Verbrennung von Fetten konzentrieren muss.

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• Eine gesündere Lebensweise angehen möchten…

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 dann sind Sie mit diesem Buch gut bedient.

Die ketogene Ernährungsweise zeichnet sich ººº! im Vergleich zur ursprünglichen Low – Carb – Ernährungsweise ººº! durch ihre radikalere Kohlenhydrat – Restriktion aus. Zudem liegt der Fokus auf der Aufnahme von Fetten ººº! wobei die Eiweiße an zweiter Stelle stehen und stets deutlich weniger Anteil haben sollten ººº! als Fett.

Der Körper soll auf die bevorzugte Verbrennung von Fetten konditioniert werden ººº! weshalb auch der Zustand der sogenannten Ketose angestrebt wird. LCHF (Low – Carb – High – Fat) in erweiterter Form ººº! wenn man so will.

Es erwarten Sie …

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• Alle Informationen über die ketogene Ernährung einfach erklärt

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• Die Vorteile der ketogenen Ernährung

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• Was ist Ketose?

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• Und wie kann ich die Ketose erreichen?

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• Hilfestellung in Form von Beispiel – Tagen/Plänen und

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• viele Rezepte für Frühstück ººº! Mittagessen ººº! Abendessen und Snacks (mit Angaben der Nährstoffanteile).

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