Mediterrane Küche – Das große Kochbuch mit ganz viel Würze: Leckereien aus dem Mittelmeerraum mit über 150 Rezeptideen für ein gesundes und langes Leben. Abnehmen mit Geschmack für Anfänger

Mediterrane Küche - Das große Kochbuch mit ganz viel Würze: Leckereien aus dem Mittelmeerraum mit über 150 Rezeptideen für ein gesundes und langes Leben. Abnehmen mit Geschmack für Anfänger ist ein kostenlos herunterladbares Buch in EPUB, PDF und MOBI von Autor Susanne Lobrecht

Dieses Buch ist bei Amazon KOSTENLOS.

Mediterrane Küche - Das große Kochbuch mit ganz viel Würze: Leckereien aus dem Mittelmeerraum mit über 150 Rezeptideen für ein gesundes und langes Leben. Abnehmen mit Geschmack für Anfänger

Wenn Sie an mediterranes Essen denken ººº! stellen Sie sich vielleicht Pitas und Hummus vor. Die Küche der Mittelmeerländer ist jedoch äußerst vielfältig.

Was ist mediterranes Essen?

Es umfasst Grundnahrungsmittel aus europäischen Ländern wie Griechenland ººº! Italien und Spanien. Nordafrikanische Länder wie Algerien ººº! Libyen und Marokko und Ländern des Nahen Ostens wie Libanon ººº! Syrien und der Türkei.

Diese Regionen sind reich an einer Vielzahl von Zutaten und Gewürzen ººº! die gewöhnliches Essen schmackhaft machen. Darüber hinaus wird das Essen des Mittelmeerraums mit frischen ººº! gesunden Zutaten zubereitet.

Seit Jahrhunderten haben die Bewohner von Ländern rund um das Mittelmeer ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten ººº! ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und eine insgesamt längere Lebensdauer.

Einer der Gründe dafür ist das tägliche Training. Ein weiterer ººº! ebenso wichtiger Grund ist:

„Eine gesunde ººº! ausgewogene Ernährung.“

Aber was ist das Geheimnis der mediterranen Küche für eine bessere Gesundheit?

Die Mittelmeerköstlichkeiten sind reich an magerem Eiweiß wie:

  • Huhn ººº! Fisch und Hülsenfrüchten
  • Frisches Obst und Gemüse
  • ganze unverarbeitete Körner
  • Samen und Nüsse
  • gesunde Fette wie Olivenöl
  • und eine begrenzte Aufnahme von Milch und rotem Fleisch

Eine abwechslungsreiche Ernährung ººº! die sich durch einen hohen Verzehr von Gemüse ººº! Obst ººº! Getreide ººº! Hülsenfrüchten ººº! Fisch und Eiern sowie durch eine moderate Aufnahme von Fleisch ººº! Öl und Wein auszeichnet.

Dies alles führt zu einer ausgewogenen Ernährung ººº! die zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der des Wohlbefindens beiträgt.

Dieses Buch ist bei Amazon KOSTENLOS.

Weitere Bücher von Susanne Lobrecht

Kochen & Genießen